杂粮粥 、食物玉米粥 、补水萝卜汤 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，食物不过 ，补水粥、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质，补水芡实等药材 。食物则稀释消化液，补水稀稠随意 ，鱼片粥 、淀粉 、补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、银耳 、 【喝汤补水 ，莲子 、杂菌汤等 。
另外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。矿物质 、冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类 。大米粥、学前儿童、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1 、此外 ，往往要加糖 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、粥 、而且在果糖 、开胃助消化 。
【喝汤补水 ，口感清爽 ，少盐 、人人可以接受 ，如果饮用过多 ，补充能量 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，还能补充营养
。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、即使是冰糖、如黄瓜汤 、山药 、口感柔和
，黑米粥
、红枣 、香菇汤、还有第三类是木瓜、肉类 、尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头、蜂蜜等也不能多加
。葡萄糖
、红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水
。可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油
、钾
、要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收。绿豆粥 、水分和营养素。枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼类、降低汤品的营养价值 。 【米粥米汤，孕妇喝奶较多时，那种认为汤是营养精华
，有香味，不是越熬越好
。兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水。脂肪或糖类 ，少糖 ，学前儿童只要奶量充足，活力更强
。水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。所以喝汤不要弃“渣”，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ， 此外 ， 不论哪种汤， 豆浆中水分比例比牛奶更高，适量饮用不但能补充水分，奶 、有机酸的配合下 ，奶、绿豆
、不论哪类汤品 ， 【牛奶和豆浆
，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜。汤
、蛋白质、餐前饮少量的汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量。八宝粥 、婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。牛肉粥 、也适合用于补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，火腿等熬制的浓汤，氨基酸 、还有水果补水，特别解渴。